요통 관리에 도움이 될 수 있는 팁

요통 관리에 도움이 될 수 있는 팁

요통은 많은 중요한 방법으로 당신의 생활방식을 바꿀 수 있다.

집을 떠나거나 운동을 하는 것을 막을 수 있어 일상생활이 너무 힘들다.

만성적인 요통이 당신의 스타일에 방해가 된다면, 다음 단락을 읽고 당신에게 효과가 있는 해결책이 있는지 알아보세요.

절대 허리 통증으로 무시하거나 "살려고" 하지 말라.

어떤 사람들은 자신의 몸을 완전히 무시한다.

그들은 차라리 그냥 걸어 나가라고 할 것이다.

요통으로 많이 움직이면 통증이 악화될 위험이 있다.

앉아서 긴장을 풀고 통증이 가벼워질 때까지 많은 일을 하지 마라.

업무나 자세에 관계없이 동일한 근육군이나 신체 부위로 반복적인 동작을 하는 것은 항상 허리가 아픈 것을 고려해 피해야 한다.

집을 정리하거나, 저녁을 준비하거나, 다른 종류의 반복적인 활동을 할 때, 그러한 일을 수행하는 기간을 제한하도록 노력하라.

가능하다면 너무 오랫동안 가만히 있지 마라.

허리가 아프기 시작하면 무릎과 엉덩이를 90도 정도 하고 누워서 쉬어라.

이렇게 하면 다른 방식으로 앉아 있는 것보다 등에 무리가 덜 갈 것이다.

그런 말을 가지고 만약 마음이 편치 않다면 허리를 비틀지 않는 편안한 위치를 찾으려고 노력할 수 있다.

필요 없는 요통을 피하기 위해 자세에 주의를 기울이십시오.

격렬한 신체 활동이 허리 부상의 원인이라고 하는 것은 일반적인 오해다.

예를 들어 컴퓨터 앞에서 너무 오랫동안 몸을 구부린 경우, 나쁜 자세로 몇 시간을 보낸 후에 부상이 나타날 수 있다.

낮에 물을 많이 마셔라.

적절한 영양 섭취는 요통을 완화시킬 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점이 있다.

수분이 잘 공급되는 것은 몸을 건강하게 유지하고 몸을 기우는 데 도움을 줄 수 있는데, 이는 여러분의 등이 과도한 체중이 가져올 수 있는 부담을 느끼지 않는다는 것을 의미한다.

물은 또한 관절을 윤활하기 위해 필요하며, 등에 안감을 준다.

허리가 아프면 스트레스가 더 심해질 수 있다.

이완의 유용한 기술이나, 환자들의 근육을 스트레칭하는 똑똑한 방법을 배우는 것은 허리 통증을 완화시키고 긴장을 푸는 데 훨씬 더 도움이 될 것이다.

등의 환부에 열원을 바른 후 휴식을 취하십시오.

요통이 가라앉지 않으면 의사에게 연락해서 제대로 된 진단을 받아야 할 때다.

당신의 의사는 약간의 검사, 심지어 혈액 검사까지도 하고 싶어할 수도 있고, 아니면 그들은 의학 기록을 얻을 수도 있고, 아마도 당신에게 다른 무엇이 필요한지에 대해 조언을 해줄 수도 있다.

요통약에는 여러 가지 종류가 있는데, 처방전 없이 복용하는 약이다.

다시 말하지만, 어떤 결정을 내리기 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 중요하다.

그 중에는 처방전 없이 살 수 있는 약도 있다.

이것이 효과가 없을 때, 처방약 및/또는 주사가 보증될 수 있다.

만성 요통으로 고통받고 있다면 이 글의 조언과 조언을 생활에 적용하고, 어떤 일이 일어날지 기다려 보라.

요통은 웃을 일이 아니다.

진단받는 즉시 치료해야 한다.