이 역겨운 습관을 버리고 아래 좋은 팁으로 금연하기
오늘날의 문화로는, 담배를 끊는 방법을 알아내기 어려운가? 담배를 계속 피우고 싶게 만들 수 있는 많은 압박과 영향력이 있다.
이 기사의 조언은 중독에서 벗어나 담배를 영원히 끊는 데 도움을 줄 수 있다.
금연 결정을 내렸으면 지원 단체에 도움을 청해 보십시오.
자신이 있는 곳에 있었던 사람들과 네트워크를 형성하고, 자신이 겪고 있는 감정적, 육체적 도전을 이해하는 것은 매우 유익할 수 있다.
금연에 성공한 전직 흡연자들의 지원과 지도는 물론, 이 과정을 다루는 좋은 팁도 받을 수 있다.
레크리에이션 센터, 교회 또는 커뮤니티 칼리지 같은 곳에서 지원 그룹을 찾을 수 있다.
만약 당신이 담배를 피울 필요가 있다고 느낀다면, 먼저 그 행동을 연기하도록 노력하라.
예를 들어, 항복하기 전에 오랫동안 산책을 하고 담배를 피우도록 하라.
다른 것이 없다면, 큰 아이스티를 한 잔 따라 마시고 먼저 그것을 다 마시겠다고 약속해라.
때때로, 여러분의 마음을 조금만 더 시간을 주는 것은 여러분이 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.
만약 담배 한 대를 피운다면, 적어도 그날 담배 한 대 덜 피웠을 것이다.
담배를 끊으면 날마다 하는 행사다.
그만두는 것은 긴 과정이 될 수 있다.
다음 주, 다음 달, 심지어 내년에 무슨 일이 일어날지 스스로 걱정하지 않도록 하라.
단순히 오늘을 걱정하며 나날이 그것을 가져가세요, 현재의 흡연 습관을 없애려고 노력하면, 이것이 차례로 미래를 바꿀 수 있기 때문이다.
당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 가족과 친구들에게 반드시 말하라.
만약 당신이 당신의 그만두려는 의도를 주변 사람들에게 알려준다면, 그들은 당신에게 동기를 부여할 수 있을 것이고, 당신을 어떠한 유혹으로부터도 멀리하게 할 수 있을 것이다.
이것은 당신이 계속 그만두려고 노력하도록 더 많은 힘을 줄지도 모른다.
담배를 끊기 위해 일할 때는 충분한 휴식을 취하도록 하라.
많은 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 담배에 대한 욕구 증가로 이어진다.
늦은 밤에는 항상 아무도 없는 시간인 것 같아서 몰래 담배 한 대 피우는 게 더 쉬워.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 정신 집중을 할 수 있고, 이것은 당신을 고약한 욕망에 대해 더 잘 통제하게 할 것이다.
담배를 끊기 위한 절차를 시작할 생각도 하기 전에, 당신은 기꺼이 전념해야 한다.
마음가짐이 가장 좋으면 그만두는 데 더 성공할 수 있다.
의욕을 잃지 않기 위해 당신을 멈추게 한 이유를 기억하라.
그만두려면 도움이 필요하다는 것을 받아들여야 한다.
친구나 가족을 소외시키지 마라.
이 사람들을 지지에 사용할 수 있기 때문이다.
지지 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이다.
당신의 곤경에 대해 말하고 당신이 바꾸고 싶은 몇 가지 것들에 대해 말해라.
사랑하는 사람들과 그들의 건강을 위해 담배를 끊어라.
간접흡연은 매우 위험하고 다양한 종류의 암을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 상태도 유발한다.
담배를 끊으면 사랑하는 사람들이 그 위험한 간접흡연에 노출되는 시간이 줄어든다.
금연에 따른 혜택도 함께 사는 사람들이 나눠 갖는다.
당신은 가족과 친구들에게 담배를 끊을 계획을 말하길 원한다.
그들은 너를 지지할 것이고 네가 그만두어야 한다는 것을 계속 상기시켜 줄 것이다.
좋은 지원 시스템을 사용하는 것은 그만둘 때 이롭다.
그러므로 성공 가능성을 높이기 위해 지원 시스템을 개발하십시오.
바라건대, 담배를 영구적으로 끊을 수 있다는 전망이 더 쉽게 접근하기 쉽도록 느껴지길 바란다.
담배를 끊기를 원하는 다른 사람들과 함께 참여하고, 여기에 주어진 도구와 기술을 사용하여 그룹 전체가 목표를 달성하도록 동기를 부여하십시오.